DINH DƯỠNG – NUTRITION
Dinh dưỡng là cách chúng ta có được thực phẩm chúng ta cần để phát triển khỏe mạnh. Vitamin và khoáng chất giúp cơ thể chúng ta hoạt động và phát triển.
Ăn thực phẩm tốt đặc biệt quan trọng đối với các em vì các em vẫn đang phát triển. Cơ thể cần dinh dưỡng để phát triển xương và cơ bắp khỏe mạnh. Nếu không nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất bạn cần trong khi đang phát triển, các em sẽ không phát triển cao và khỏe như bạn có thể.
Có 5 nhóm thực phẩm chính. Bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm trong mỗi nhóm thực phẩm này, các em sẽ có được dinh dưỡng cần thiết để phát triển và khỏe mạnh.
Các loại ngũ cốc – bánh mì, ngũ cốc, mì ống, gạo
Các sản phẩm bơ sữa – sữa, phô mai, sữa chua
Trái cây – táo, cam, quả mọng, nho, chuối
Rau – bông cải xanh, đậu, rau bina, cà rốt, đậu Hà Lan
Protein – thịt bò, thịt gà, thịt lợn, trứng, các loại hạt, cá
Một số hướng dẫn về cách ăn uống lành mạnh hơn:
Uống sữa tách kem hoặc sữa ít béo.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt cho ngũ cốc của bạn. Một ví dụ là bánh mì lúa mì thay vì bánh mì trắng.
Uống nước thay vì đồ uống có đường.
Sự thật thú vị về dinh dưỡng:
Một số thực phẩm được cho là làm cho bạn thông minh hơn như bắp cải đỏ, lòng đỏ trứng, cà chua, quả mọng và quả óc chó.
Cách tốt nhất để giảm cân là ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Calo rỗng là thực phẩm có calo, nhưng ít giá trị dinh dưỡng. Chúng bao gồm chất béo rắn và đường bổ sung.
Dầu là chất béo ở dạng lỏng ở nhiệt độ phòng. Một số loại dầu, như dầu từ cá và các loại hạt, tốt với số lượng nhỏ.
Nguồn tham khảo: https://www.ducksters.com/science/nutrition.php
ĐỘI NGŨ CỐ VẤN:
Dr. Tưởng Duy Hải – Giảng viên Khoa Vật Lý Trường Đại học Sư phạm Hà Nội
Ths. Nguyễn Thị Hồng – Giáo viên Hóa Học Trường THPT chuyên HN – Amsterdam
Ths. Nguyễn Thị Thanh Huyền – Giáo viên Sinh Học trường THPT chuyên HN – Amsterdam
Ths. Lương Thùy Dương – Giáo viên Vật Lý trường THPT chuyên HN – Amsterdam
Ths. Phạm Vũ Bích Hằng – Giáo viên Vật Lý trường THPT chuyên HN – Amsterdam
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: http://steam360.edu.vn
Facebook fanpage: https://www.facebook.com/Steam360-Education-377068709549214/
Hotline: 0968.888.220
